[...] wojnie z NFZ mamy remis - kosztowało mnie to 3 dni, ale mamy oficjalne skierowanie do szpitala na 1 dzień na pełną diagnostykę. Czyli 24.08 będę miała prze... dzień. Gdybym jeszcze miała pewność ze zrobią co powinni... 17.08.2021 DT Trochę na przekór całemu światu poszłam się zresetować. Fajnie 4ki i plecy weszły. Odkryłam, ze przy podciąganiu [...]
[...] - a bo Ty latasz jak szalona, to nic dziwnego że głodna. Ja przez pól dnia siedzę na doopie. Madzia - ja nie liczę specjalnie aktywności - ot pokazuje mi na fitatu ile niby jeszcze mi zostało kcal do zjedzenia. Wcześniej pilnowałam, zeby zjeść mniej niż pokazało, potem, zeby zjeść tyle ile pokazuje i być na zero. Teraz jest postęp bo próbuję [...]
[...] przedramionach idzie lepiej - tu będą jakieś sukcesy bo czuję o co chodzi. Próbowałam nawet wejść do stania na przedramionach z rozkroku ze stania - wersja straddle - ale jeszcze doopsko za ciężkie. No i klaruje mi się powoli plan na siłowe. Póki co na 3 dni/tydzień - taki pod WL i siady. Jeszcze negocjuję tyłek, żeby nie sflaczał za bardzo [...]
[...] pokonywanie aktualnych ograniczeń tak żeby nadal nie spaść poniżej jakiegoś progu ciężarowego. No wlasnie, takie podejscie wynika z twojego dlugiego stazu treningowego, a ja jeszcze jestem na etapie jak wiekszosc poczatkujacych, gdzie ciezar nakreca bardzo, ja czuje ze silowo mam jeszcze niewykorzystany potencjal, to mnie poki co bardzo jara, [...]
[...] pokonywanie aktualnych ograniczeń tak żeby nadal nie spaść poniżej jakiegoś progu ciężarowego. No wlasnie, takie podejscie wynika z twojego dlugiego stazu treningowego, a ja jeszcze jestem na etapie jak wiekszosc poczatkujacych, gdzie ciezar nakreca bardzo, ja czuje ze silowo mam jeszcze niewykorzystany potencjal, to mnie poki co bardzo jara, [...]
[...] na to, ze któryś z moich synów zauważy, że okna umyte - więc nic mi nie zepsuło humoru. Uciekłam na godzinkę na siłkę - pofikałam, a dawno już nie było fikania. Szpagat jeszcze wchodzi - ale przerwa definitywnie mu nie pomogła. Stanie - jak stanie- progresu nie widać, regresu też nie - rzeźbię dalej. Spróbowałam te scyzoryki do KNL - jakoś [...]
ajazy - tak zrobię, chociaż chłop mi się wkurza, że to zarzynka i że mam wejść na spokojne 8-12p. Tylko on jeszcze się nie połapał, że ja szczerze nienawidzę w wielostawach robić 8-12p.... Że się zaraz kontuzje zaczną i etc. Coś tam ma racji bo ciało czuję "zmęczone", ale to pewnie kwestia tego że w pogoni za ciężarami (która zaprowadziła mnie [...]
[...] jak przegrałem tylko i wyłącznie sylwetką bo nie ma co się oszukiwać jak ktoś napisał już wcześniej nie mam jej najpiękniejszej + co tu się oszukiwać brakuje nóg i jeszcze naprawdę sporo kg masy przy tym wzroście.Żebym mógł rywalizować z niższymi zawodnikami o lepszy proporcjach muszę na scenie ważyć te minimum 10kg więcej wtedy to już [...]
Też mogę polecić Lidlomixa! Zawsze lubiłam gotować, a odkąd go mamy, to jeszcze częściej się za to biorę- a to jakieś ciasto, a to domowe bułki, czasem coś na parze, a nawet przy daniach, które nawet normalnie nie są zbyt skomplikowane, dużo ułatwia, bo nie trzeba stać i pilnować, żeby się nie przypaliło. Do tego dużo fajnych przepisów na samym [...]
[...] uczenie się techniki. Najwyżej wynik będzie słaby i tyle, ale jak komuś taki wynik odpowiada to w czym problem? Po co komu wogóle jakiś trening. W końcu możesz wszystko. I jeszcze jedno - Madzia jeśli 20 trenerów biegania powie Ci, że potrzebujesz dwa lata żeby się przygotować do maratonu, a ktoś na grupie biegowej napisze że on się przygotował [...]
[...] albo witamin w normalnych dawkach bierze tajemnicze produkty (ZMA, HMB, BCAA, TESTOSTEROL...) Jedyny pozytywny aspekt sprawy, jest taki, że to atrykuł z KiF, więc mamusie raczej tego nie przeczytają. I jeszcze pytanie, co łatwiej znaleźć w tekście? -10 bzdur/głupot -10 wartościowych informacji Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-16 11:47:01
[...] się juz przestawic tak zeby pobierał pierwotna ilosc pokarmu...przez to właśnie w większosci sportowcy ktorzy skonczyli ze sportem to takie "misie" aha,jeszcze jedna rzecz, było tam coś o tym ze jak cwiczymy jedynie na mase to potem to spadnie a skóra zostanie :-] rowniez idiotyzm (ta tkanka wodno-tłuszczowa moze spasc a nie [...]
[...] oporu nie ma, więc lipa.Na strychu znalazłam coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/372d97c89df34835bf8ab8b86bad410f.JPG Ciężko się rozciąga, więc mam nadzieję, że może być. I jeszcze jedno: + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już [...]
Dzień3. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka Czy w tym obwodzie mamy zwiększać ciężar co obwód, czy wszystkie obwody z jednym ciężarem? Nie wiem, jak to rozumieć, że wybieramy 1 ciężar. Jakoś nie mogę nic znaleść na ten temat, więc chyba nikt jeszcze nie pytał.
Uwagi dotyczące cyklu 3-ciego Dziewczyny po zakończeniu diety niespodzianki, przechodzicie na dietę LC proszę przyjmijcie kaloryczność o 100kcal wyzsza niz ta na której kończycie teraźniejszy cykl. Białko zostawiacie na tym samym poziomie co macie teraz. Jeśli będę miała specjalne uwagi do którejś dam znać osobiście jeszcze w tym tygodniu :-)
Laski , jeśli potrzebujecie czita jeszcze raz, to teraz ostatnia szansa przed odwadnianiem. Oczywiście odwadnianie jest nieobowiązkowe i jeśli któraś uważa ze lepiej nie, nie ma przymusu, niech trzyma tą dietę co ma do końca.
laski tylko zielone warzywa de facto salata, kalafior kapusta, brokuł , szparagi, szpinak tyle co jest dozwolone z grubsza seler naciowy i cukinia ujdą? I jeszcze odnośnie tłuszczu: awokado ? PS. przy okazji melduję, że na straszny niedoczas cierpię ale dietkę trzymam, ćwiczę wg planu i najpóźniej jutro uzupełnię wypiski. I promise :-))
Pamietajcie ze najważnieszą czynnościa odwadniania jest sikanie, macie sikac jak najczęsciej jak za rzado chodzicie do toalety pijcie jeszcze więcej, wasze nerki , pęcherz maja sie rozbujać. I w temaci epotasu, tu tez uważajcie jakby co mozecie sie wspomóc sokiem pomidorowym, czy suplementem z potasem
W dniu ładowania (w moim przypadku jutro 8-)) wiem, ze rozkład obojętny, ale co z kcal? Mam uciąć białko i tłuszcze na rzecz ww i zmieścić się w 1500 kcal, czy może do tych 1500 kcal dodać jeszcze kcal z ww pozostając przy tej samej ilości białka i tłuszczu?
Nie dać się czasowi
